Sport i cukrzyca: jaki wysiłek jest najlepszy dla diabetyków?

Na cukrzycę choruje dzisiaj coraz więcej osób, a wiek pacjentów dotkniętych tym schorzeniem jest z roku na rok coraz niższy. Dietetycy ostrzegają, że podobnym, równie niebezpiecznym zjawiskiem jest insulinooporność czy hipoglikemia. We wszystkich tych przypadkach najważniejsza jest zmiana trybu życia oraz wprowadzenie zdrowej, zbilansowanej diety. I oczywiście polubienie wysiłku fizycznego -, ale dokładnie określonego.

Jaki będzie odpowiedni sport dla cukrzyka?

Prawdziwą bolączką każdego diabetyka nie jest tylko nadwaga czy kłopoty z poruszaniem się, spadki cukru czy szybkie męczenie się, ale problem ze zrzucaniem zbędnych kilogramów. Powodem tego jest zwykle brak odpowiedniego, profesjonalnego wsparcia i doinformowania, jaki rodzaj aktywności fizycznej będzie najlepszy w konkretnym przypadku.

Sama aktywność fizyczna nie wystarczy, żeby waga spadła, a samopoczucie poprawiło się błyskawicznie i w cudowny sposób. Do tak poważnych schorzeń konieczne jest podejście holistyczne - obejmujące całość naszego życia. Jeśli nie jesteśmy przekonani, co jest dla naszego organizmu naprawdę dobre, warto wcześniej zapytać swojego lekarza.

W przeciwnym razie może okazać się, że wybrany przez nas sport - na przykład mordowanie się na siłowni, podnoszenie ciężarów czy zbyt intensywne ćwiczenia aerobowe lub nawet taniec mogą nam nie pomóc, a zaszkodzić. Osoby chcące zmienić swoje życie na lepsze powinny zdecydować się na kilka mniej obciążających aktywności. Warto również pamiętać, że nie chodzi o skrajne wyczerpanie organizmu, a o ruch jako taki.

Jakie dyscypliny sportowe wybierać?

Lekarze przede wszystkim edukują swoich pacjentów, że aktywność fizyczna i rodzaj sportu musi być dopasowany do schorzenia oraz stopnia zaawansowania - inne dyscypliny będą niewskazane w przypadku cukrzycy typu 1, inne w cukrzycy typu 2, a jeszcze inne, gdy w grę wchodzi hipoglikemia czy insulinooporność.

Najczęściej jednak wskazuje się pozytywny wpływ na przyswajanie glukozy przez komórki organizmu przy takich sportach, jak pływanie, ale oczywiście nie wyczynowe, nordic - walking, albo zwykłe spacerowanie, marsz czy marszobieg w dobrym tempie, jazda na rowerze czy rolkach. Zalecana dawka takiej aktywności również jest dobierana indywidualnie do przypadku.

Zakazane dyscypliny sportowe

Niewskazane są za to wszelkie dyscypliny sportu ekstremalnego, które ze względu na hipoglikemię mogą skończyć się utratą przytomności i tragedią. Podczas uprawiania sportu należy kontrolować wysokość ciśnienia krwi i zwracać uwagę na nieobciążanie stawów nóg.