Zmień styl życia na lepszy

Złe nawyki, niewłaściwa dieta, brak ruchu, mała ilość snu… Te wszystkie czynniki nie wpływają pozytywnie na komfort życia. Mogą wywoływać stres, przemęczenie, a w konsekwencji nawet depresję. Wiąże się z tym duży spadek motywacji i problemy w wielu płaszczyznach życia. Warto, więc coś zmienić – tym razem skutecznie.

Jak skutecznie planować zmiany w życiu

Zrobienie dobrego planu zmian to rzecz kluczowa, aczkolwiek w przypadku wielu osób na tym się kończy. Najprawdopodobniej projekt był zbyt ogólny i skoro nie udało się szybko zrealizować jakiegokolwiek założenia, został porzucony.

Robiąc plan, warto spędzić nad nim trochę czasu i jak najdokładniej rozpisać każdy z punktów. Pozwoli to na osiąganie małych sukcesów związanych z poszczególnymi pomysłami. W tej sposób można dużo łatwiej utrzymać motywację na wysokim poziomie.

Drobne postanowienia spełnia się łatwiej

Zmiany nie muszą być znaczące i nie muszą dokonywać się szybko. Ważne, żeby posuwać się cały czas konsekwentnie do przodu i nie odpuszczać. Każdy udany krok będzie w tym przypadku motywował.

Przykład jest prosty: ktoś zakłada, że zrezygnuje z kilkugodzinnych seansów oglądania seriali. Na początek wystarczy ograniczyć się o jedną godzinę co tydzień – nie będzie bolało, a satysfakcja gwarantowana. Po kilku tygodniach uda się zejść do zadowalającego poziomu spędzania czasu przed komputerem i telewizorem.

Nie porzucać postanowień

Trzeba też nauczyć się wybaczania błędów czy słabości… samemu sobie. Zbyt duża surowość w tej kwestii może niestety zrujnować każdy plan. Nie warto przejmować się drobną pomyłką i z powodu pojedynczego opuszczenia porannych ćwiczeń przestawać ćwiczyć w ogóle. Nadmierny perfekcjonizm może w tym przypadku bardziej zaszkodzić niż pomóc.