Skutki nieodpowiedniego nawodnienia naszego organizmu

Picie wody jest podstawą naszej egzystencji i zadbanie o to na co dzień powinno być kluczowe, bowiem skutki nieodpowiednio nawodnionego organizmu mogą być naprawdę niebezpieczne.

Kiedy uprawiamy jakiś sport z reguły nie mamy z tym problemu, gdyż wiemy, że przy ćwiczeniach będziemy spragnieni i butelka wody najczęściej nam towarzyszy. Natomiast w ciągu zwykłego dnia, kiedy siedzimy i pracujemy, często zapominamy o tym, aby obok nas postawić dzbanek i wypić go w ciągu dnia.

Odpowiednie nawodnienie

Podawane są zalecenia, że idealnym byłoby wypicie około 2/2, 5 litrów wody dziennie (dla kobiet są to 2 litry, dla mężczyzn 2,5 litra). Oczywiście zależy to, także od tego ile mamy lat, jaką wagę, czy nasz organizm dobrze funkcjonuje itd.

Bardzo popularne są obecnie, także preparaty nawadniające - elektrolity (sole wapnia, magnezu, potasu, sodu), które wspomagają nasz organizm w mikroelementy.

Czy jestem odwodniony/a?

Najprostszym sygnałem jest to, że po prostu czujemy pragnienie, suchość w jamie ustnej, mamy spierzchnięte usta i oddajemy mniejszą ilość moczu.

Kolejnym jest poczucie zmęczenia w ciągu dnia i senność, a, także bóle głowy. Bardzo często narzekamy na takie objawy, gdy zmienia się pogoda i wydaje nam się, że powodem jest właśnie zmiana ciśnienia i warunków atmosferycznych, a tak naprawdę może się okazać, że organizm potrzebuje po prostu więcej wody.

Co więcej, są to problemy z koncentracją i ogólne zdenerwowanie, mamy trudności ze skupieniem się na pracy, ponieważ nasz mózg pracuje gorzej. Ogólnie słabiej reagujemy na czynniki zewnętrzne.

Dalej, są to też objawy ze strony układu pokarmowego, jak mniejszy apetyt, wzdęty brzuch czy nudności.

Nawadnianie przy zatruciu

O piciu większej ilości wody trzeba pamiętać zwłaszcza przy wymiotach i biegunkach spowodowanych na przykład zatruciem naszego organizmu. Jest to podstawowa i obligatoryjna czynność, ponieważ wtedy bardzo szybko może dojść do odwodnienia, zwłaszcza u dzieci i starszych osób.

Pamiętajmy, że odwodnienie organizmu może skutkować omdleniami, koniecznością podłączenia osoby pod kroplówkę, a w przypadkach naprawdę poważnych jest to nawet możliwość zapadnięcia w śpiączkę.